古脊椎动物学报
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浅谈健美操所具有的美感和运动价值

  内容 摘要:文章主要从健美操所具有的美感和它的运动价值来详述。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动,沉入节奏的美境,融化在物我两忘的 艺术 审美境界,陶醉于 音乐 的旋律中,在欢乐中舞蹈、健身、美体。健美操运动在增进健康、塑造美的形体,陶冶美的情操方面具有一定的作用和价值。

  关 键 词:健美操 美感 运动价值

  生命在于运动,运动健美人体。健美操是一种融“健”与“美”为一体,结合了舞蹈、 体育 等运动形式,是一种在和谐音乐伴奏下,运用专门健美器械或徒手进行的一种身体练习。同时健美操还是一项符合人体结构特点的有氧运动形式,其运动量和运动强度非常适合在 社会 上推广和普及。它能够帮助人们充分活动身体的各个部位,同时还可以起到良好的塑造形体作用,满足人们对美的追求。

  一、健美操的起源与 发展

  现代 健美操萌芽于20世纪60年代初期,至今只有40余年的 历史 。因其具有简单易学、娱乐性强、老少皆宜等特点,而且美体、保健、医疗等实用价值高,所以广受欢迎,在短短的时间里成为全世界最为推崇的健身项目之一。

  健美操是在欧洲各种流派体操的基础上发展起来的,其中又借鉴了东方体操的基本动作,以及非洲舞蹈中的节奏和动感。它的出现改变了人们对传统体育锻炼方式的认识,它不再是一种单一、枯燥的肢体运动,更多的人们开始从这项运动中体会到美和快乐。早在20世纪80年代中期,法国就有数百万人进行健美操活动,仅巴黎市不同档次的健身场所就有近千家。在英国,每天清晨也有数百万人跟随着电视教练的指导,进行健美操锻炼。美国是现代健美操的故乡,也是健美操发展的热土,在美国从事健美操运动的人数约有2000万,创办了数千个健美俱乐部、健身房。美国还在1985年举行了阿洛别克健美操比赛,正是通过这次比赛,健美操得到了迅速推广,成为世界范围内的运动。

  健美操不仅在欧美地区发展迅速,在亚洲也受到了欢迎。日本在20世界80年代,就成立了“健美操协会”。1982年在日本举办的“国民体育大会”上,有数千名普通妇女及老人表演了彩带舞蹈等健身体操。1984年日本举办了首届远东健美操大赛。除了日本,健美操在韩国、新加坡以及泰国等地也有较大的 影响 ,受到各个阶层的青睐。

  除此之外,健美操在一些 经济 欠发达的发展 中国 家和地区也得到了不同程度的开展,各种健身场馆、健美操俱乐部、健美培训机构几乎遍布了各大洲。不同国家、不同年龄、不同职业、不同地位的人都投入到健美操运动当中,从而掀起了健美操运动的世界性浪潮。

  二、健美操所具有的美感

  1.姿态形体美

  早在原始社会,人类对自身“美”有着执著的追求。为了向 自然 界索取生存的条件,人们必须有强健的身体,因此,体魄强健被视为美感和力量的象征。古希腊人从唯物主义的观点出发,认为在世界的万事万物中,只有健美的人体才是最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。他们把人体的美看作美的最高标准,认为人体的健美是最理想的美。

  马克思说过:“社会的进步,是人类对美的追求的结晶。”爱美之心,人皆有之。爱美是人类的天性,谁都想拥有一个健康的身体,优美的形体。那么,怎样才称得上健美呢?所谓健美,顾名思义,就是既健康又美观。健与美是相辅相成的,健是美的基础,美是健的客观反映。健美操就是融舞蹈、音乐、体操为一体,经过创造,按照全面协调发展身体的要求,从而使人的形体均匀,肌肉结实、关节灵活、皮肤光洁、体态轻盈、身姿矫健,使人充满朝气。

  首先,健美操的基本姿态是保持重心向上,身体放松,躯干正直,收腹挺胸,两肩下沉。其次,在注意基本姿态的前提下,力求动作自然、流畅,有弹性,积极向上,力度感强。在姿态造型上要注意动作的多面性和曲线性,利用髋、肩的参与给动作增添美感和情趣。在跳跃多变的动作中,要力图使动作轻巧、敏捷、有弹性。健美操不同于其他项目的一个显著特点是“以自然人体为对象,运用自己的力量把自身作为对象,实现自我塑造”。健美操的自我塑造遵循人体的可塑性,如肌肉的强弱、发达的程度、脂肪的沉积程度以及脊椎和胸廓的形状、关节的灵活程度等,这些决定身体姿态、体型改变的自我塑造的可变因素。

  健美操是建立在美学等 科学 理论 指导下的人体运动方式,讲究造型美,要求动作美观大方,准确到位。力量性是健美操美感中的重要表现特征。健美操的运动方式所表现出的力与众不同,这是健美操的一个显著特点。健美操动作要求的力度和力量性很强,不论是短促的肌肉力量、延续力量,还是瞬间的控制力量都表现为较高的力度感。健美操的力量性与舞蹈相比较,少些抒情、柔软,而趋于欢快、有力;健美操的力量性与体操相比,少些呆板、机械,而趋于自由、自然。由于身体动作的快速变化及脚下富于弹性、连续不断的跑跳,使全身充满着生命活力。健美操所形成的动作性风格,可充分表现出人体健的风采,美的神韵、力的坚韧。健美操的力量性最能发挥人的个性,具有强烈的表现力、感染力和吸引力,这是它的生命力之所在。

  节奏性是健美操美感中的又一特性。节奏是宇宙自然表现的一个基本原则,宇宙的一切生息都遵循节奏的自然法则。人类和自然界的一切都是运动着的,无一不受到节奏的制约。健美操运动同样充满节奏。健美操节奏性的特征表现在以下几个方面:1.生理节奏(呼吸节奏、心律节奏,反映出一定运动负荷量);2.运动节奏(动作技术节奏中的速度快慢、力度强弱、幅度大小、强度的增减等);3.时空节奏(空间节奏、时间节奏);4.色彩节奏(服装、灯光的色彩、明朗节奏);5.音乐节奏(也是最重要的节奏)。健美操是在节奏鲜明、欢快奔放的现代乐曲伴奏下进行的身体练习。健美操所有的动作均在一定节奏下进行,它是将人体动作经过有节奏的组织和规范,使之摆脱自然状态,使人体的动作节奏化。健美操锻炼时的节奏感是通过身体运动表达的,节奏性运动使健美操能充分表现出人体运动的艺术美。

  转贴于论文联盟 http://www.lwlm.com 2.内在气质美

  健美操是表现美的人体运动,美是健美操给人特有的感受。它既注重外在美的锻炼,又强调内在美的培养,较为明显地反映了健身、健美、健心的 自然 性整体效应。健美操是一种将舞蹈与 体育 有机结合的锻炼方式,具有强烈的 艺术 感染力。由于在练习健美操的整个过程中,要充满自信,情绪饱满,积极乐观,所以锻炼者能表现出一种开朗和豁达,勇敢直前、朝气蓬勃的精神,并在 音乐 伴奏的感召下,努力使动作与音乐相互融合、渗透,达到视觉、听觉和本体美感的和谐统一。舞蹈中的艺术魅力在健美操中得到充分体现,它既有舞蹈中协调、流畅的韵律之美,又有其自身的健康活力。健美操是建立在美学 理论 指导下的人体运动方式,讲究动作的准确、优美以及造型的生动流畅。所以在健美操表演中,其形式之美表现无遗。同时,人体意识是受主观意识支配的,人们在进行健美操锻炼时,人的思想、意志、道德、情操、风度、气质等也受到美的熏陶。所以在这种情况下,人体动态所表现出的力与美能够达到内外统一,从而使健美操的艺术感染力充分展现出来。

  现代 健美操的兴起发源于美国黑人的爵士舞和土风舞,它节奏欢快,运动部位全面,对人体有较好的锻炼效果,其主要目的是健身和美体。在20世纪60年代的美国,人们把这种做操的形式称之为健力舞。健美操不仅保留和吸收了舞蹈运动中各基本动作的精华,而且还大量地增加了腰、膝、踝、髋部动作,以及民间舞中的基本动作。

  健美操是根据人体解剖学、运动生 理学 、美学等多学科理论,为使人体健康健美地 发展 而编排的。它的动作 内容 丰富,成套的健美操一般都包括身体各个部位的运动,与舞蹈相比,健美操对人体各关节灵活性的锻炼更加突出。健美操不但选用了舞蹈中的基本动作进行艺术加工,而且吸收了徒手体操、武术等艺术性强的动作加以改而化之,单个动作都有其针对性,每一套操也都有其针对性,对人的身心 影响 较为全面。因此,参加这项运动可以收到健身美体的实效。健美操的每一节动作都有它的着重点,突出强调动作对身体某一部位锻炼的实效性。

  健美操运动中由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、转、举、摆、振等基本动作,无一离开舞蹈动作中带来的灵感,使健美操中增加了新颖、独特的手型和步型,特别是髋部动作、波浪动作都是其典型动作,这些使得健美操动作更加多姿多彩。

  三、健美操的运动价值

  1.改善形体

  形体美是人体外在美和内在美的综合体现,是由健、力、美三方面因素构成的。具体包括了形体外观的健美、赏心悦目的姿态以及高雅端庄的气质风度等。

  外在体形是形体美的直观体现:匀称、和谐的外在体形,是形体美的直观体现。体形指的是人体表现出来的外部形态。在外部形态中,起决定作用的除了身高、体重等与先天遗传有关的因素外,后天的形体锻炼也是不可忽视的,有针对性的形体锻炼,对正确姿态的习惯养成,以及不良形体的矫正,都会起到至关重要的作用。

  外在形体美的评判标准,因 时代 背景、 社会 、地域、民族等相关因素的不同而存在一定的差异。我国的有关专家全面综合了中外美学人士对人体美的见解,并结合我国各地区人们的身体特征, 总结 出了人体健美的基本标准:头部比例协调、五官端正;双肩对称,男子肩膀宽阔,女子双肩浑圆;脊柱变曲度正常;腰细有力、腹部平坦;双腿修长、线条柔和;骨骼整体发育正常,关节平滑无明显突起;肌肉有力,脂肪层适中。改善形体是健美操的主要作用,也是很多人练习健美操的主要目的。

  健美操可以增强人体肌肉的力量和强度,改善各个关节的柔韧性和灵活性,并使肢体的协调一致性得到发展。此外,它对于呼吸系统、循环系统有着良好的改善和调节作用,使内脏器官更加健康、具有活力。健美操锻炼可以实现追求完美形体的愿望,因为健美操的成套动作是根据人体的解剖部位, 科学 地编排,因而可以使身体各部位得到均衡发展,培养正确的身体姿势,达到矫正畸形的作用,它可使女性变得体态丰满,线条优美,婀娜多姿,秀丽动人,将对理想形体的追求转化为实现。

  2.强身健体

  健美操兴起一方面体现了 历史 的延续性,另一方面也体现了人们对现代文明病的抗争。现代社会科学技术飞速发展,生产高度机械化和自动化,人类物质、文化生活水平不断提高和改善,由此身体活动相对减少,产生了“肌肉饥饿”和“血流受滞”等疾患。而生态环境的破坏、 工业 废物的排放、生活环境的恶化等,又使人类的健康受到严重的威胁,人们精神紧张,抗病能力减弱。一时心血管疾病、新陈代谢病乃至癌症等现代文明病,成为对现代人健康的威胁。为了抵御这种健康危机,人们创造了一系列自我完善的 方法 和手段,健美操就是在这种环境下产生的。

  健美操能增强运动系统的功能。经常进行健美操锻炼可以提高关节的灵活性,使肌肉的力量增强、体积增大、弹性提高,使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性。对青少年来说,做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激,持之以恒可促进骨骼的生长,有助于青少年身体增高,使其骨质更为致密、结实。健美操能增强心血管系统机能的提高。长期参加健美操锻炼,可以使心肌纤维增粗、心肌收缩力增强,心血输出量增加,提高供血能力。同时,通过循环系统向全身细胞提供更多的氧和养料,可以改善新陈代谢,减少脂肪沉积,延缓血管硬化,有益于健康。健美操能提高呼吸系统机能水平,经常参加健美操锻炼会使呼吸肌变得有力。健美操能有助于改善消化系统的机能能力。由于健美操的髋部活动较多,不但腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼,而且加强了肠胃蠕动,增强了消化机能,有助于营养的吸收和利用。

  结语

  文明的社会、文明的生活,使人们更懂得美的价值、美的享受以及美的自我塑造。

  健美操是具有艺术性的项目,长期从事该项运动可以增强韵律感、节奏感,提高音乐素养,从而提高认识美、鉴赏美、表现美直至创造美的能力。它符合青年人“求新、求趣、求知、求动、求美”的心理,具有鲜明的时代气息。长期进行健美操锻炼能增进健康,增强体质,改善体形体态,调节心理活动,陶冶美好情操,提高神经系统的机能,培养顽强的意志品质。它对提高我国的人口素质,塑造我国的人体美形象,改善中华民族的精神面貌,有着积极的作用和深远的意义。

  参考 文献 :

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